香港哪里能玩无人机，系米兰撘火车去瑞士要点样退税呀

1，系米兰撘火车去瑞士要点样退税呀

理论上你是需要在离开意大利之前办好退税手续, 因为瑞士不是欧盟国家.因个人不太熟悉退税方法及手续, 建议你到达意大利后, 去 Toutist Information Centre, 问清楚所有资料.

通常机场可以退，不过要睇你使咗几多钱，一千几百你就无为搞。

我试过去瑞士南部旅游, 到Milano 一日来回, 无人check行李, 有一程有d军人上车 check passport (入Italy), 返瑞士就只有职员查票,无其他.

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2，格尔木的晚上作文200字

格尔木之夜也许在世界的版块上找不到格尔木这三个字，但是，一提起高原精灵——藏羚羊，那是无人不知，无人不晓啊，它就生活在格尔木。格尔木座落在巍巍昆仑山脚下，位于柴达木盆地中部。这里四季分明，冬暖夏凉，气候干燥，可以说这里是中国的夏都。我出生在外地，4岁时来的格尔木，初来的我还有点高原反应，干燥让我全身感到不舒服，紧绷的皮肤，再加上有点缺氧。幸好我身体健康，没过几天，我就慢慢适应了。首先，这里的水我最爱喝，非常甘甜，还有蓝天、白云、明媚的阳光、绿色的草原、白色的羊群。视野也很开阔，这里没有高层建筑，没有大城市的喧嚣，只有干净的马路，纯朴的、默默无闻的为开发大西北的建设者。格尔木盛产昆仑玉，从昆仑山上开采出来的玉，玉质非常好，举世瞩目的北京2008年奥运会的奖牌是用昆仑玉镶嵌的。这里有世界万丈盐桥，中国最大的钾盐基地、还有石油、天然气，听说天然气管道都已经埋到了兰州。格尔木还有金矿、铅锌矿、石棉等很多丰富的矿产资源。过去，格尔木在藏语中只是个驿站，而现在它确是名副其实的交通大站，是西藏和内地的连接点，也是青藏铁路的始发站，这里上有飞机，下有火车，汽车、交通很方便。有许多像我父母一样的人，他们把青春都洒在了这片土地上，强烈的紫外线无情地给他们漂亮的脸上留下了斑痕，但是在我心中，他们是最美丽的、最可爱的人。格尔木是青藏高原上的一颗明珠，我喜欢这片土地，更喜欢我的第二故乡——格尔木。

我的家乡——格尔木　　我的家乡在美丽的格尔木，它坐落在昆仑山脚下，这里的景色虽然比不上北京、上海、香港……那些大城市的美丽，但是它却有独特的魅力。　　春天，这里虽然来的晚，但是不知什么时候，小草偷偷的从地面上探出头来，路两旁的树木吐出点点嫩芽，春姑娘好像在说：“小朋友快来玩吧！”　　夏天，我们换上薄薄的衣裳，小草更加翠绿了毛茸茸的，像是一块大地毯。杨树、柳树它们的叶子更绿了，小鸟在树上叽叽喳喳地叫着，好像在说：“小朋友快来乘凉吧！”　　秋天，金黄色的叶子从树上掉落下来像金色的蝴蝶在空中翩翩起舞，秋天真是个收获的季节，各种各样的水果成熟了，有西瓜、葡萄、人参果、樱桃……　　冬天，西北风呼呼地刮着，天上飘着雪花，地上铺着雪毯，树上披着银装。白白的雪捧在手里就慢慢地融化了。虽然有厚厚的积雪，小朋友们可以打雪仗、堆雪人热闹极了，他们一点也没有感觉到寒冷。　　这里生活着许多少数民族，有撒拉族、藏族、蒙古族、回族等民族，每当有客人来做客，他们一定会载歌载舞，热情款待客人。　　我的家乡真美啊！希望你们来我的家乡做客。

格尔木的晚上作文200字

3，戒烟的烟真的有效吗

我已经成功戒烟100多天了，虽然有时候有一点点想吸，也只是一秒钟的想法。真的一个人想戒烟，是没有做不到的。以下是我收集的资料，希望对你有用首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利, 预祝戒烟成功哦！事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了

要想戒烟千万不要，复吸那样你的烟瘾会比原来还要大，靠你自己的信心来戒烟。

戒烟其实很简单，只要你算透账马上就戒掉了。我原本是一个无药可救的烟民，电梯里不允许抽烟，也必然会叼着一颗未点燃的烟，否则那一会儿功夫都撑不过去，最多的时候一天能抽四包烟。有一次因为我抽烟不注意，把办公桌上的文件都给点燃了（因为年轻时自以为有点小才，不把公司规定放在眼里，当时公司确实需要人，而且老板和我的家人有点私交，不好意思说得太多，所以我就旁若无人地在办公室里吸烟，不知道多少人曾经为我的二手烟所害）。后来到了一家新公司，因为工作压力比较大，吸烟依然非常严重。有一天下班后，我走在路上，忽然感觉上不来气，有一种快被憋死的感觉，那时最大的享受就是能够打一个哈欠，以便能够喘一口气。我蹲在路边，感觉到一种死亡的恐惧，终于搭上了一辆出租车，到医院打了两瓶点滴才恢复了正常。我当时下定决心戒烟，并逢同事就必劝他们不要吸烟，接受我的教训。但是好景不长，很快我又重蹈烟民一列，而且较之以前没有丝毫的收敛。这种狂吸烟的日子又持续了好几年。期间用过戒烟的药，服用后抽起烟来就会感觉满口臭鸡蛋的味道，但也没能把烟给戒了。直到有一天，和一个朋友聊起吸烟对性功能的严重影响时，才第一次真正有了一点收敛。那位朋友是一位泡妞高手，当时我对泡妞高手并不烦感反而非常佩服，所以在性方面他说的话我是非常相信的（事实上虽然生活作风混乱是一件极度错误的事情，但就吸烟的危害而言，这类人群的说法的确属于现身说法，非常具有实际说服力，不像研究人员那样只停留在理论推断的层面上，让人听得耳朵起了老茧也不会当回事）。但是这并没有从根本上解决我的吸引习惯，直到有一天，那是一个非常热的夏季，我忽然明白了一个道理：天气已经很热，我吃饱了撑的吗？为什么要把自己放在火上烤呢？而且抽得满气管、满肺、满肠子、满肚子的焦油，不脏死恶心死啊！意识到这一点之后，忽然就对抽烟感觉非常烦感，对周边的人抽烟也非常烦感，自那之后，除了开始两年里在情绪极差的时候抽了屈指可数的几包烟之外，其他时间都没有抽过，而且以后的几年里，一支烟都没有碰过，一如既往地对烟烦感，对周边的人抽烟也极度烦感。所以朋友们，戒烟最关键的是算透账，你算透账了，逼着你抽你都不想抽。要戒掉一样恶习，你首先要对它感觉烦感。就这么简单，一个念头拧过来，你就彻底把烟给戒掉了。

我有一帮烟友(包括我),我自己也是一个医务工作者,对戒烟深有感触.也买过那些戒烟产品,结果没用.最后我们大多数烟友(包括我)都戒掉烟了.总结了一条经验就是:自己克服自己的心理障碍也就是克服心瘾.别无他法.希望你成功!!!

戒烟的烟效果都不会很好。戒烟的烟的作用主要是在你想抽的时候作为替代，分散人的注意力。戒烟主要要有毅力，要持之以恒，切忌半途而废。

对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下： ·承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望 ·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会 ·选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟 ·去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所 ·不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止 ·确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态 ·如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样 ·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

戒烟的烟真的有效吗