护拔架是什么，仙人球防辐射如何摆放

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1，仙人球防辐射如何摆放
2，永春拳套路学习的顺序是怎么样的
3，长期使用电脑应放置什么防辐射

1，仙人球防辐射如何摆放

不能够防辐射。如果是电脑的话防辐射需要选用优质机箱。金属板要厚并且散热孔不能开得过多。显示器换用液晶的。然后选用质量好的鼠标和键盘。因为它们的辐射量比你的显示器要高。也是和人体最接近的设备。然后注意室内清洁。灰尘也是吸附和扩散辐射物的元凶之一。特别是电脑附近的。会被机器吸附。植物特别是仙人掌、芦荟的作用被民众夸大了。中央台早先的节目里已经澄清了这个错误观点。作的试验表明仙人掌没有任何抗辐射和吸附辐射的能力。并且这种带刺的植物被风水家列为不适宜放置于室内。这就好比说植物可以净化空气、两盆常春藤可以消除15平方房间的甲醛。但是你就是在新装修的房间内铺满植物也消除不了那里的甲醛。控制源头才是关键。 http://aimeitang.com/fu/　　防辐射服装器材网站以下开始引用人家的： OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。　　罪状一：电磁辐射　　　症状：失眠、内分泌紊乱　　致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。　　缓解方法　　1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。　　2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。　　3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。　　4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。　　5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。　　6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。　　7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。　　8. 尽量使用液晶显示器。　　9. 穿着防辐射肚兜。　　罪状二：灰尘场　　症状：皮肤过敏　　致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。　　缓解方法　　1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。　　2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。　　3. 经常开窗通风。　　4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。　　5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。　　6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。　　罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥　　症状：干眼症　　致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。　　缓解方法　　1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。　　3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。　　4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。　　5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。　　6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。　　7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　　罪状四：长期使用鼠标　　症状：鼠标手(即腕关节综合征) 　　致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。　　缓解方法　　1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。　　2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。　　3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。　　4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。　　5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。　　6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。　　罪状五：脑功能减弱　　症状：记忆力帅退　　致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。　　缓解方法　　1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。　　2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。　　3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。　　4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。　　5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。　　罪状六：长时间采用不正确坐姿　　症状：颈、肩、腰部疼痛　　致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。　　缓解方法　　1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。　　2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。　　3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。　　4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。　　5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。　　6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。　　7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。　　8. 舒缓体操　　A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。　　C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。　　D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。　　E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。　　罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处　　症状：电脑忧郁症　　致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。　　缓解方法　　1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。　　2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。　　罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁　　症状：电脑躁狂症　　致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。　　缓解方法　　1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。　　2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。　　3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。　　电脑一族的健康食品　　健脑元素　　1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。　　2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。　　3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。　　4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。　　5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。　　6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。　　7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。　　8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。　　9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。　　10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。　　护眼元素　　1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。　　2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。　　3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。　　4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。　　5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。　　6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。　　眼睛的健康杀手　　酒精　　酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。　　对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。　　烟草　　近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。　　即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。　　电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

没有防辐射的植物，看报到：电脑前摆植物防辐射缺乏科学依据中广网 2009-11-21 植物防辐射说法无科学依据中广网兰州11月16日消息过去，人们养花养草主要是为了观赏，有生命的绿色植物永远是生活中最经典的装饰物。而随着生活质量的提高，人们对居住环境的要求也在不断更新，于是健康、环保成了最能打动人心的口号。这些年，室内观赏植物的功能似乎越来越多--吸收甲醛、防辐射、净化空气……眼花缭乱之外是否真有其事呢？　　可以净化空气净化空气是植物最受欢迎的功效，吸收甲醛逐渐成为各花卉市场室内观赏绿叶植物的主打功能。北京林业大学园林学院的孙明老师告诉我们：大部分植物都具有吸收甲醛的功能，一般认为橡皮树、绿萝、吊兰和常春藤的效果比较好。相对植物的叶片，湿润松软的土壤吸收甲醛的功效要强得多。要提醒消费者的是，不能期望植物起到立竿见影的效果，开窗通风才是最可靠的。同时，甲醛对植物本身也会造成损害，叶片会出现伤斑；而且，植物对空气的净化也会饱和。所以您也要注意对花卉的养护，适时将植物移出房间，放置在通风及采光充分的场所，定时浇水，使植物充分恢复“功力”。同时一段时期后可考虑适当地更新室内植物，以保证其净化效果。　防辐射无依据很多人购买仙人球或芦荟等小型盆栽都是受了商家蛊惑，认为这些植物具有很强的防辐射功用，愿意把它们摆在电脑旁。理由是仙人掌类植物生长在阳光强烈的热带，吸收辐射的能力很强。事实上，阳光放射出来的是光辐射，不是电脑散发出的电波辐射。仙人掌也只是为了避免被阳光灼伤才进化为刺状叶，不能作为可以防辐射的依据。而且辐射沿直线传播，只能抵挡不能吸收。所以即便仙人掌类植物自身能抗辐射，小植株也起不到屏蔽的作用，更谈不上帮助人类防辐射了。专家告诉我们，所谓植物防辐射在科学上没有任何依据。也许植物释放出的负氧离子可以抵消一部分辐射对人体代谢的影响，但说它可以防辐射只是一种商业噱头。不过这些可爱的小盆栽摆在案头还是可以愉悦心情的。

仙人球的摆放位置：电脑的辐射是后面最厉害，左右次之，前面最轻，所以仙人球要放到电脑的后面，这样才能起到作用，现在有许多人把仙人球当桌面摆设布景而放在电脑前面是不正确的。

植物可有效吸收并降低电磁辐射，不限于仙人球。电脑辐射没有你想的那么厉害，不必过于耽心，当然选用高品质的零件还是有必要的。液晶显示器与CRT显示器电子辐射相当，轻信广告害死人，市场上专门有用于液晶显示器的防辐射产品。每天和电脑接触十几个小时，仍然健康。

仙人球防辐射如何摆放

2，永春拳套路学习的顺序是怎么样的

咏春拳的套路有三种（其实不止3种，因为后面几种是兵器的套路，所以不做解释，只要精通这3种你的功夫已经很了不起了）...小念头（最基本的套路，学好它等于学好了一半咏春）。寻桥（稍微高级一点的套路）。标指。...小念头包括了咏春拳中许多实用手法，只要把小念头动作做到规范，再与同伴进行一些练习，那么你的格斗完全没问题了。...

这些套路都是以后再练的，一开始都是从基本功开始学起，先从最简单的一些单动作学起。套路是把这些动作熟练以后，自然就能练成的。

首先是小念头，之后是寻桥，标指，单赤手和双赤手没有什么先后顺序，可以这么说，三个套路中，最重要的就是小念头，但是实战的精华就是双赤手，所以双赤手从一开始就要一直开始训练，当然，木人桩也是一样，也是要融会在三个套路之中的。

小念头，寻桥，标志，单粘手，双粘手，盘手，路手，木人桩训练，咏春功力训练。

散手十二式小念头寻桥标指木人桩法双刀六点半棍

咏春有三个徒手套路，分别是初级套路小念头（又叫小练头）、中极套路寻桥（又叫沉桥）、高级套路标指；一套十二式藤圈手；还有八节木人桩，共116式；器械有一套刀法，叫八斩刀，共八节；一套棍法，叫六点半棍。刚开始先学徒手套路，徒手套路自然是从初级开始学，然后是中级、高级；然后是藤圈手，学完之后在学木人桩；八斩刀最好也是学完徒手套路后再学，棍法没有特殊要求。

答；永春白鹤拳的基础套路　　中华武坛、百花盛开，南拳北腿、各有千秋，内外两家、风格各异。但无论何种拳术，对其基本功都有一套严格的训练方法。永春白鹤拳亦是如此，将拳术之精华融于套路中，以套路为基础，配于丹田功的各种呼吸叫应，进行反复操练以培养各种实战所需之素质是其基本功训练的一大特色。　　永春白鹤拳的基础套路主要有"三战"、"节力"和"十三步摇"这三个套路。"三战"主要是练习端正子午和协调发劲，"节力"主要是加固丹田功和练习"节力注势"，"十三步摇"主要是消除"僵劲"和练习步型转换的准确性。学员们只有较好地掌握这三个套路的动作与要领后，才能开始学习永春白鹤拳的其他套路、对练和功法。永春白鹤拳师在授徒时也大都以纠正这三个基础套路的动作、力点来提高学员的技术水平。　　永春白鹤拳流传至今已近四百年，由于分布、师承、以及吸收外来拳种之精华等众多因素。使得这三个基础套路在外形演练上已不尽相同，可其内在的要点却是一致的。如"三战"，步型上有练"单脚蹀进"的、也有练"双脚蹀进"的；手型上有练"荷叶翻珠"的、也有练"鹤爪催力"的；还有永春拳师在南洋传授的"五套宗法"；（永春人习惯称三战为宗）此皆为永春白鹤拳三战。"节力"有练"蝴蝶双飞"的、也有练"燕子剪尾"的；"十三步摇"有练"前弓后箭"步的；也有练"单鞭落体"式的；他们虽然在外形招式上有所不同，但风格和要点都是一致的。都强调"万拳归宗，宗应催节。节当捆摇，摇须震胛。起牙关夹尾椎而起，献八卦落大椎立献。吞浮在于前，吐沉在于后。桩似松立，落地当平分；步似猫奔，脚力三七分。双手捧月在，子午阴阳伴。三曲对三池，出箭对平肩。节力若注势，三关则齐出。四枝若摇动，中枝必当归。内节硬如铁，外节韧如藤，尾节手指似粘泥。上山如猛虎，入海似胶龙，出手有如探囊取物。力由三奇起，劲自丹田发。脚底通丹田，明镜存于胸。" 第一节、三战述要　　永春白鹤拳的三战主要是通过进退三步的战术训练。来增强实战意识，同时体现自身的拳术风格。其动作看似简单，实际上包纳着永春白鹤拳至精至微的内函。　　在民间，人们习惯称"三战"为"宗"，素有"万拳归宗"之誉，故称为"拳母"。其主要是通过进退三步模仿对手出招而出招的"双龙探海"、"荷叶翻珠"、"双枝寸进"这三个动作的组合练习，来端正子午，锻炼周身各部的协调发劲。还通过"吞、吐、浮、沉"的调息方法，来增强丹田的提气、运力，以进行周身各部间相应的催沉捆守练习。　　"宗"系闽南方言，难以用确切的文字来表达，只能说个大概。"宗"即为"中正"，是端正子午的意思，具体要求为头颈正直，百会戴起，身抱四正，鼻脐为正。"宗"的另一层意思则为"宗劲"，我们知道：白鹤从水里冲上岸时，总是高昂头颅，震动双翅，片刻间就能将身上的水弹掉、抖净。这种弹抖之劲就叫"宗劲"。"宗劲"同时还包含有对拨、弹抖、顿催、颤催、摇俊等劲力特征，故称为永春白鹤拳的一切劲力之源，是永春白鹤拳协调发劲的具体化表现。　　第三章、永春白鹤拳的基础套路　　中华武坛、百花盛开，南拳北腿、各有千秋，内外两家、风格各异。但无论何种拳术，对其基本功都有一套严格的训练方法。永春白鹤拳亦是如此，将拳术之精华融于套路中，以套路为基础，配于丹田功的各种呼吸叫应，进行反复操练以培养各种实战所需之素质是其基本功训练的一大特色。　　永春白鹤拳的基础套路主要有"三战"、"节力"和"十三步摇"这三个套路。"三战"主要是练习端正子午和协调发劲，"节力"主要是加固丹田功和练习"节力注势"，"十三步摇"主要是消除"僵劲"和练习步型转换的准确性。学员们只有较好地掌握这三个套路的动作与要领后，才能开始学习永春白鹤拳的其他套路、对练和功法。永春白鹤拳师在授徒时也大都以纠正这三个基础套路的动作、力点来提高学员的技术水平。　　永春白鹤拳流传至今已近四百年，由于分布、师承、以及吸收外来拳种之精华等众多因素。使得这三个基础套路在外形演练上已不尽相同，可其内在的要点却是一致的。如"三战"，步型上有练"单脚蹀进"的、也有练"双脚蹀进"的；手型上有练"荷叶翻珠"的、也有练"鹤爪催力"的；还有永春拳师在南洋传授的"五套宗法"；（永春人习惯称三战为宗）此皆为永春白鹤拳三战。"节力"有练"蝴蝶双飞"的、也有练"燕子剪尾"的；"十三步摇"有练"前弓后箭"步的；也有练"单鞭落体"式的；他们虽然在外形招式上有所不同，但风格和要点都是一致的。都强调"万拳归宗，宗应催节。节当捆摇，摇须震胛。起牙关夹尾椎而起，献八卦落大椎立献。吞浮在于前，吐沉在于后。桩似松立，落地当平分；步似猫奔，脚力三七分。双手捧月在，子午阴阳伴。三曲对三池，出箭对平肩。节力若注势，三关则齐出。四枝若摇动，中枝必当归。内节硬如铁，外节韧如藤，尾节手指似粘泥。上山如猛虎，入海似胶龙，出手有如探囊取物。力由三奇起，劲自丹田发。脚底通丹田，明镜存于胸。" 第一节、三战述要　　永春白鹤拳的三战主要是通过进退三步的战术训练。来增强实战意识，同时体现自身的拳术风格。其动作看似简单，实际上包纳着永春白鹤拳至精至微的内函。　　在民间，人们习惯称"三战"为"宗"，素有"万拳归宗"之誉，故称为"拳母"。其主要是通过进退三步模仿对手出招而出招的"双龙探海"、"荷叶翻珠"、"双枝寸进"这三个动作的组合练习，来端正子午，锻炼周身各部的协调发劲。还通过"吞、吐、浮、沉"的调息方法，来增强丹田的提气、运力，以进行周身各部间相应的催沉捆守练习。　　"宗"系闽南方言，难以用确切的文字来表达，只能说个大概。"宗"即为"中正"，是端正子午的意思，具体要求为头颈正直，百会戴起，身抱四正，鼻脐为正。"宗"的另一层意思则为"宗劲"，我们知道：白鹤从水里冲上岸时，总是高昂头颅，震动双翅，片刻间就能将身上的水弹掉、抖净。这种弹抖之劲就叫"宗劲"。"宗劲"同时还包含有对拨、弹抖、顿催、颤催、摇俊等劲力特征，故称为永春白鹤拳的一切劲力之源，是永春白鹤拳协调发劲的具体化表现。　　"子午中正"与"宗劲"之间的关系是息息相关、密不可分的。在三战的整个演练过程中，都以端正"子午"为三战动作的技术规格对"宗劲"进行各种朝向、大小、长短的练习。一、子午中正　　子午中正是指在人体的"子午中线"与地面成垂直状态的情况下，身体各部与"子午中线"保持相向垂直状态。　　人的鼻子在头部的中央，鼻子也即是人体的"中点"。一个人不论以什么样的姿势站立，从鼻子向下的垂直线，就是人体的"重心线"。肚脐在肚子的中央，肚脐也是人体的中点。鼻子与肚脐的连线即为人体的"子午中线"，"子午中线"附于"重心线"之上便构成与地面成垂直状态，这就是"鼻脐为正"。　　而身体各部与"子午中线"保持相向垂直状态是指在"鼻脐为正"的前提下，头部、肩部、手部、脚部在运动状态下或以所构成的平面和"子午中线"应保持相向的垂直状态。或以力向的相向平衡支持"子午中线"保持垂直状态。具体要求表现为"身抱四正"。二、身抱四正　　身抱四正是指以一定的身形转换，有利地配合丹田做吞、吐、浮、沉的呼吸叫应。促使各部筋脉进行相应的催、沉、捆、守，使得头部、肩部、手部、脚部四部的动作按照一定的顺序和规格，同时起动、同步运行、同时达到一定部位，与"子午中线"构成相向垂直状态。　　三战在演练过程中，其身形变化不大，只是以"含胸拔背"和"挺胸收腹"的身形转换有力地配合丹田做吞、吐、浮、沉的呼吸叫应，催动身体各部动作的全面到位。吸气为吞，此时身体较为浮上，其身形动作为"含胸拔背"，周身之力有如海纳百川之势随气经胸腔吸入丹田，尾椎夹起，使得丹田之气经尾椎，通命门，上大椎，直冲百会穴。然后"舌顶上鄂"，使百会穴上的"宗气"经印堂穴下放至胸部的檀中穴，这即为丹田功中的小周天。呼气为吐，此时身体较为沉下，其身形动作为"挺胸收腹"，真气随檀中穴的献出（又称献八卦），大椎穴的沉落，流向四枝，这即为丹田功中的大周天。（有关丹田功的具体说明在《功法篇》中详细介绍。）　　尾椎的收夹与檀中的收献决定着"含胸拔背"和"挺胸收腹"的身形转换，《永春白鹤拳谱》对此记曰："起牙关夹尾椎而起，献八卦落大椎立现。"此间的微妙变化与头部、肩部、手部和脚部的变化是紧密相连的。三、头部　　头部乃一身之主，头部位置的变化，能通过改变脊柱曲度引起上体状态的变化，还能发射性地引起肢体肌肉张力的重新分配。故而一身要端正，首先头颈必须提正。三战中要求头部应有顶戴石磨之意，即为头颈提正，百会戴起，顶力向上，下颏内收，颈部肌肉紧张，天柱穴随牙关的吞吐进行相应的收缩，与下颏构成一个三角支架牢牢支撑着整个头部，左右两耳边与颈项之力要顶椎而起，和两肩坠落之力相呼应。演练过程中，整个头部与颈部始终与"子午中线"相向垂直，聚神于"印堂穴"，眼神藏守，四面观瞻，此眼能四顾，耳能听风也。　　而牙关之力要提起，就必须两耳边之力先略为下沉，口微开启有似魁星嘴，舌尖卷起，咽喉气管展开如横行插落，与檀中、丹田、尾椎、大椎相互叫应。起牙关可使小周天的运行更加顺偿，同时又可提高演练时的精神气，但却不可"舌顶上鄂"，造成"宗气"不顺，导至内伤。"舌顶上鄂"是指大周天运行之前，采用"舌顶上鄂"将"宗气"和"牙关力"接至"檀中穴"，随着大周天的运行"舌尖"应重新卷起。（有关牙关功的具体说明在《功法篇》中详细介绍。四、肩部　　肩部乃身体通往头颈与手部的桥梁。双肩的吞、坠、插、捆、采、震决定着双手力的朝向与特征。　　在三战的演练过程中，双肩所构成的平面应呈水平状态，不能一高一低，这就是肩部的正直。肩部的"吞沉"使得胸背的肌肉同颈部的肌肉相向紧张，有利于身体与头颈间力量的传送。　　在手桥的变化过程中，肩部的变化不大，只是以"吞肩插胛"和"沉肩束胛"的肩型转换，配合双手进行"宗劲"的收放催沉练习。　　当双手做"双龙探海"的动作时，肩部则采取"吞肩插胛"将"宗劲"由肩部直线送出，直达指端，这就是所谓的"出箭对平肩"。　　当双手做"荷叶翻珠"的动作时，肩部则采取"沉肩束胛"、"双肘内夹"将"宗劲"由指端回收至肩部，使得手部"三曲"部位（手、肘、肩之凹陷处。）井井朝上，手心的凹陷处与肩部的凹陷处同高；　　当双手做"双枝寸进"的动作时，肩部仍然采用"沉肩束胛"牢牢捆住双肩，双肘仍然内夹紧紧护住肋部，只是以拇指紧扣、手腕外转配合呼气将力点传至手掌外沿的"穴"神门"，此时"虎口"与肩部的凹陷处同高；我们称"虎口"与肩肘的凹陷处为"三池"部位，　　在双手进行"荷叶翻珠"与"双枝寸进"的动作转换过程中，肩部始终采用"沉肩束胛"牢牢捆住双肩，只以手腕的转动做"三曲"与"三池"间相对的转换，故称之为"三曲对三池"。五、手部　　手部乃一身之门户，手桥的变化是三战内在劲力的外在表现。双手在做"双龙探海"、"荷叶翻珠"、"双枝寸进"这三个组合动作时，其所构成的平面应呈水平状态，不能一高一低，同时左右手的发力应当相等，这就是手桥的正直。　　手有三节部位，内节沉肩是为根，外节吞坠是为枝，尾节灵活是为叶。两肘护肋，两手守宗，做出相应的变化招式，故只有根基稳固，枝叶才能繁茂。两手拇指应当紧扣，其余四指梢缩入，这样腕力才能沉坠，其力方可回肩。　　做"双枝寸进"时，当以内节肩力"催动"外节手肘，带动腕力进行沉坠；做"荷叶翻珠"时，当以手腕转动，带动外节手肘内夹，将力回传至肩部进行"捆守"；故有"宗须催节、节须捆守"之说。久练之，内节经过长期的"捆守"训练自然硬如铁，外节经过长期的"转动"训练自然韧如藤，尾节手指经过长期的内力"催化"训练自然如同粘泥一般，能做化横、进直、收束、粘绞的变化，做上下左右出入的运动。六、脚部　　脚部乃一身之根基，步型的准确性关系着三战整体的演练水平。三战采用"中盘勒马步"进行练习，"中盘勒马步"以其"不丁不八"的马势造形，要求前膝对鼻，与鼻子处在同一平面，后脚跟对其侧臀中，两膝要与身同方向，不要开出曲入，应以正为主，就好比一个等边三角形牢牢地支撑着上半身的运动。并且要求每步的步距、步高相等，这就是步型的正直。这种步型看似简单易学，实际上是最难掌握的，它内在的精微变化与呼吸叫应、身形转换、手桥变化是紧密相连的。　　当手桥做"荷叶翻珠"时，其身形转换是化"挺胸收腹"为"含胸拔背"的动作。此时，两脚五指应抓地而起，"涌泉穴"与地面自然分离，前脚膝盖内扣，后脚弯处的两条大筋自然浮出，两脚之力随股沟筋脉缩入阴部，尾椎夹起，以增强丹田之力，进行小周天的运行。　　当手桥做"双枝寸进"时，其身形转换是化"含胸拔背"为"挺胸收腹"的动作。此时两脚五指应放开，使"涌泉穴"贴近地面，两侧膝盖略为外展，随着"檀中穴"的献出、"大椎穴"的沉落，将力量由两脚平分至地面，以配合大周天的运行。　　"中盘勒马步"就是通过这两脚的"一收一放"有力地配合丹田做"腹式张缩运动"，支配着手桥的变化。这就是所谓的"桩似松立，落地当平分。" 　　而"步似猫奔，脚力三七分"是指进退步时，脚步的轻快敏捷以及两脚力量的分配。进退步之前，前脚膝盖必须重新内扣，后脚弯处的两条大筋浮出，"涌泉穴"与地面自然分离，两侧"环跳穴"有如铁夹般夹住臀部，使整个身体在进退步的过程中依然保持"子午中正"，不会前后倾斜，左右摇摆。此时的步型，后腿上直下曲，前腿上曲下直，后脚上直是载身之势，载身坐住后脚，负载着全身重量的十分之七，前脚上曲下直，负载全身重量的十分之三，形成"前三后七"的脚力分配。进步之时，进步之脚跨部以下关节应当放松，脚一着地，五指力随之到地，即感到有回力推起，同时支撑脚的脚尖外展，将负载全身重量的十分之三通过支撑脚的"环跳穴"转到落地脚的"环跳穴"从而传至地面，与地面推起的回力"对推叫应"，重新形成"前三后七"的脚力分配。　　所谓的"对推叫应"就是全身各处的有机连续发力，好象水车的两头，连接横轴转轮，一动百动，配合和顺，自然接应。但却不可有水车的声响，行步时应俱有小猫行步的轻快以免产生死力、僵劲。（落地平分与脚力三七分涉及到永春白鹤拳八大步法中"勒马"与"剪马"间的转换，具体说明在《技击篇》中详细介绍。）七、宗劲的练习　　宗劲的练习一般分为三个步骤：懂劲、练劲和用劲。懂劲是指懂得正确的发劲原理，练劲是指以正确的发劲原理进行一系列的练习，用劲是指如何进行劲力的运用。　　武术的劲力大多有明、暗两劲之别，明劲见于外型、指身体外部的劲力，又称为外劲。暗劲潜于内在、指身体内部的力量，又称为内劲。两者间的关系是相辅相成，缺一不可的。以明抚暗、视为收劲，以暗抚明、视为发劲。劲力的收发是武功修炼的一大课题。如果只会收劲而不会发劲那是无劲可收的，而如果只会发劲而不会收劲那所发之劲必然冒失，只有两者皆能，方为懂劲。　　永春白鹤拳的外劲是指人体外部肌肉组织的迅速张缩，各处筋骨相应催沉捆守而形成的劲力。物理学上，凡是能使物体获得加速度或发生形变作用的都称为力。在武术上，"力"仅仅是指对重物发生作用（举或推）的那种"力量"。例如一个人的手臂拥有八十斤的力，如果单靠手臂的力量，他是无法推动一百斤重的物体，而如果能将腿部、腰部、肩部的力量运行至手臂，与手臂的力量进行合并，那所产生的劲力则可将一百斤的举重举过头顶。武术需要的是这种周身各部合并而成的"巧劲"，不是身上某一部位的单独"蛮力"。　　永春白鹤拳的内劲是指由丹田的吐呐生息，化"胸式呼吸"为"腹式呼吸"，带动周边穴位的呼吸叫应，发挥内部器官的潜在功能所形成的一股周流全身的"宗气"。"腹式呼吸"即为腹式的张缩运动，应做到呼吸深长有力、均匀沉细，注意力集中并意守丹田。这样就会很自然地把"宗气"由丹田，运行周身，抚于外劲，达到两劲合一的效果，然后又以周身筋骨相应催沉捆守，使其同时具有发劲与收劲的功能，从而形成一股穿透力极强的"宗劲"。其所具有的这种功能使永春白鹤拳形成一门攻守合一的拳法。　　"宗劲"的形成，主要表现为"三奇"与"丹田"间的协调配合。"三奇"即为"涌泉"、"环跳"、"肩胛"三部之力。而"丹田"不单指小腹的"气海穴"，"丹田"有上、中、下之分别，"上丹田"即为"印堂穴"、"中丹田"即为"檀中穴"、"下丹田"即为"气海穴"。三战的动作大多以双手外节手肘内夹，将力回传至肩部进行"捆守"，经肩部与胸部的筋脉催沉后聚于"檀中穴"。双脚则以脚指抓地、"涌泉穴"空出，然后由"环跳穴"进行传送，腿部筋脉进行相应收缩，将腿部的力量吸入阴部与"气海穴"中的"宗气"进行合并后运行至"檀中穴"。这均为"以明抚暗"，是将"宗劲"收藏以备临敌之用。也就是《永春白鹤拳谱》中所讲述的"脚底通丹田、明镜存于胸"。而当双手做"双龙探海"的动作时，随着"檀中穴"的献出，"宗劲"一分为二，一股随肩部的催沉、手肘及手腕的转动直透指端。另一股"宗劲"随着"檀中穴"的献开，"环跳穴"的催送，直透脚底的"涌泉穴"，由脚指与地面之间进行回力接送，经腰背传至肩部催沉送出。（物理学上称此为反作用力）前股劲力是以暗抚明故称为发劲，后股劲力是以明抚暗故视为收劲。这两股劲力一前一后、两劲叠加、收发并存、配合极为迅密，几乎同时发动。　　"宗劲"练习的基本方法有两种。一种为"空练"，另一种为"实练"。"空练"指不借助器械和对手，个人独自进行的练习方法。三战的练习即为"宗劲"的一种"空练"方法，当懂得"宗劲"产生的原理之后，经过一段时期的三战练习，慢慢地就会感到内力充沛，全身轻松，这说明身上已开始具有一定程度的内劲。因为此时已经能够以意识支配气息进行练习。已经能够体会到一静无有不静，一处动，则处处被牵和气随意识的引导，以丹田为聚散地进行收发的原理。而"实练"是指借助器械或与对手进行"宗劲"的对练。（有关"实练"的具体练习方法在本书中的《根基功夫》和《基础对盘》中详细介绍。）　　而"宗劲"的运用是指在具体的动作技术规格下，采用那一种劲力特征进行演示。"宗劲"是以不同的劲力特征配于各种相应的枝手进行组合练习的，因为"宗劲"是一种劲的聚合体，可以在意识支配下，通过气息吐纳和肌肉张缩的有序化配合，以肢体运动表达成多种的劲力特征。"意识支配"，指神经系统对呼吸和肌肉的控制；"有序化配合"，指气息吐纳和肌肉张缩按照武术技术动作的一定顺序和规格进行配合。肢体动作依靠"宗劲"为动力，动作的技术规格又制约着"宗劲"的朝向、大小和特征。八、宗劲的特征　　人体自身的运动是以内力为基础进行的。内力牵动关节，产生人体各部位的相对运动。它作用于外界，可以克服阻力而使物体产生运动；也可获得外界给予的反作用力，作用力与反作用力构成了人体的整个运动。"宗劲"是由内、外两劲相互催化，作用力与反作用力相互叠加而成的。是在意识支配下，通过有序化配合，凝聚全身之内力由肢体运动表达出来的一种整劲。是意、气、劲、形高度协调统一的产物。　　整劲，即整个人体所具备的劲力汇聚为一。整劲大于任何一个局部肌肉的收缩力。整劲用于进攻时，整体的劲力汇聚于攻击的着力部位，能加大该部的攻击力。用于防守时，整体的劲汇聚于防守部位，能加强该部的抵抗力。物理学认为：分散的着力，受力面积大，压强相对较小。凝聚的点着力，受力面积小，压强相对较大。整劲于一点发力，故作用面积小，压强相对较大，攻击力自然较强。　　整劲系为"宗劲"的最大劲力特征，整劲强调一个"整"字，运动时要求全身各部位都在高度集中的唯一意念的支配下，遵循同一个技法的要求，一动无有不动地进行专一的配合。应按照先聚气松沉，再由"根"至"梢"，节节贯通，依次传送的方法，就能使劲由根而起，逐步汇"散"成"整"，运于着力梢端而发出。　　整劲运至肩部之时，通过手部内外三节的不同动作，演化成对拨、弹抖、顿催、颤催、摇俊等劲力特征，故称其为永春白鹤拳的劲力之源。　　三战的演练中，手部动作以直进手法为主，主要是进行具有"穿透力"的直进劲力练习。同时体现的是"弹抖"与顿催的劲力特征。　　三战易学难精，在学习的过程中必须仔细研究其基本原理、细心揣摩其各部的发力叫应，然后相互结合，反复操练。须知"拳练千遍、理窍初现"，对三战应有"老学精神"，应仔细推寻其用势出力，为何能够连续催化，用之不竭，应细心体悟其劲力藏所，为何能够收发自如，然后深入其中，体悟参透。须知"一理通而百理同"对三战的研究，应当悉心相与，深研细究，理窍明时。功底自增。

永春拳套路学习的顺序是怎么样的

3，长期使用电脑应放置什么防辐射

一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电脑族的保健电脑族可多喝绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。http://www.5ijk.net/list.aspx?cid=360电脑族可多喝绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。谨防电脑危害OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。罪状一：电磁辐射症状：失眠、内分泌紊乱致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解方法1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。8. 尽量使用液晶显示器。9. 穿着防辐射肚兜。罪状二：灰尘场症状：皮肤过敏致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解方法1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3. 经常开窗通风。4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥症状：干眼症致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。缓解方法1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。罪状四：长期使用鼠标症状：鼠标手(即腕关节综合征)致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。缓解方法1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。罪状五：脑功能减弱症状：记忆力帅退致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。缓解方法1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。罪状六：长时间采用不正确坐姿症状：颈、肩、腰部疼痛致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解方法1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。8. 舒缓体操A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处症状：电脑忧郁症致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。缓解方法1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁症状：电脑躁狂症致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解方法1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。电脑一族的健康食品健脑元素1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。护眼元素1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。眼睛的健康杀手酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。烟草近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。电脑“病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

肯定是仙人掌啦仙人球也行。方便又实惠还美观的东东。

现在大多数家庭都使用液晶显示器了，辐射源基本上是电磁辐射了，量很低，不需要特别放置什么放辐射的。建议多喝牛奶豆浆这样的蛋白质饮品就可以达到效果。

长期使用电脑应放置什么防辐射