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1，脖子于下巴的线条不明显

买个小孩子玩的那种有弹力的球，大小要刚好可以夹在脖子和下巴之间。每天夹着球重复低头用力夹紧几秒钟后再放松的动作数次，坚持一段时间就会有效果。
很简单啊~

脖子于下巴的线条不明显

2，胸肌下沿那条线怎么练得明显一点

不要小看俯卧撑，做的姿势不一样锻炼的部位也就不一样： 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。
卧推就可以锻炼，也可以用哑铃飞鸟。下沿可以用下斜卧推锻炼。

胸肌下沿那条线怎么练得明显一点

3，胸肌下外侧的线条如何练出来呢如图上红色所示部分和其他部

外侧、下侧不容易生长的原因是我们往往忽略掉、两种方法都可以加上下胸的训练非常重要！
单杠双手分点做，第一次做的话能坚持5个已经不错了，长久胸肌自然会如图了。我哥们有个是健身教练·他是这么练的·
锻炼是整体肌肉都要有承受拉力 ，感觉从运动学上看你好朋友，很高兴回答你的问题，我是一名健身教练，绳子上每个点的拉力相等，其实并不是边缘的得到了锻炼，就和用绳子拉

胸肌下外侧的线条如何练出来呢如图上红色所示部分和其他部


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